壶铃是个好东西，为什么这么说呢？跟大型健身器材比，它非常的小，但是大器材能做的动作用壶铃照样也可以；跟同是小而多功能的哑铃比，它在形状上添加了把手，它可以进行哑铃所做不到的摆荡、抛等动作，训练瞬间爆发力非常有效。不仅如此，壶铃还能协助改善不良姿势哦。

那壶铃都有哪些值得让我们一试的原因呢？

增强力量

想比于杠铃、大型器材的爆发力训练，壶铃会更亲民些。壶铃可以做的抓举、高翻和过顶推等动作，都能激发运动员的爆发力，力量训练特别推荐项目。

稳定躯干

壶铃训练有不少的单边支撑、高举过头、过头推的动作。这些动作因为是单边操作，而且还经常要超过头顶，这样很容易造成身体不平衡，但同样的也能锻炼到身体的稳定性。

多肌肉群参与

由于壶铃的重心不像哑铃是两边对称，很多时候壶铃的重心反而容易偏掉。因此为了稳定、让动作顺利进行，身体会不自觉调动更多肌群协助，并同时训练到他们，让你变得更强壮。

有针对性的肌肉训练

壶铃本身就是负重器材，也是自由训练器材的一种，动作没有限制。从肩、背、腹、腿到臀部的训练，一个壶铃就可以办到。

肩部稳定训练

因为动作原因，壶铃动作经常需要肩关节配合，所以使用壶铃也可以来训练肩部的稳定性。壶铃训练，可以全面提升肩关节与周围肌肉的强度。

这样看，壶铃还是一个多功效的健身器材了。不管什么器材，能正确使用它就是最大的好处了。