健身减肥是一件很痛苦的事，更是一件耗时的事。每天坚持运动是一个非常好的习惯，但是女生就比较纠结了，因为健身与生理期发生了冲突。那到底生理期可不可以健身呢？今天来了解点生理常识。

明确告诉你，生理期是可以运动的。

有医生专家声明：只要是生理期间的疼痛感不严重、量也不是很多的话就可以做一些适当的运动。经期是一种正常的生理现象，在期间适当参加一些锻炼运动，可以改善盆腔内的血液循环，减少充血。

在经期做一些适当的运动还有利于经血的排出，是没有什么害处的。正好还可以减少你的疼痛感，转移你的注意力。

但是这运动是那些适当的运动，像仰卧起坐、俯卧撑这些会增加腹压的运动就要避免了；不要参加那些剧烈的震动过大的运动；骑行运动也要注意。

所以生理期和健身的冲突是可以解决的，你也放心的坚持你的运动了。还是要提醒一下的：

竞争激烈的比赛-拒绝

生理期参加这些运动，容易因高度精神紧张而导致内分泌失调。对自己的伤害是很大的。

剧烈运动-拒绝

在经期间不适宜参加那种跳高、百米冲刺等运动，俯卧撑、哑铃也不行。这些增加腹压的运动可能会导致经期间量多，所以要避免。

稳定的健身器材可以使用

像跑步机，你可以选择慢走模式；固定器材二头肌训练器，不练腹部可以练练手臂。稳定性的运动可以照常进行。

少-运动时间以及运动量

在这个特殊的时机，你要照顾自己的身体，缩短锻炼时间、放慢锻炼速度、减少运动量。相当于稍微给自己放一个假，放松放松肌肉。

朋友们都了解了吗？生理期跟健身的冲突就这样解决了。