是什么让你果断选择哑铃来锻炼，是今天这5大理由

哑铃，很多人称它为“健身神器”，因为它是最方便、快捷、有效的训练器材。别看它体型小，用处可是很大。

安全性能高

锻炼肯定是要选着安全的方式来。杠铃呢，体型比较大，重量也较重，万一手滑杠铃脱手了就很容易受伤。但是哑铃体型小、重量轻，就算是偶尔的脱手情况也不会对身体造成多大伤害。

相比起杠铃来，哑铃的安全性能还是很高的、更安全。

单边训练强度深

哑铃最经典的单边训练方式，不仅可以修正手型，还可以训练单边的控制能力和核心抗旋转力量。

在训练过程中对边的核心肌肉群要出力抗衡、将躯干拉回中间，所以此项训练可以恰到好处的锻炼到两边力量，加深了训练强度。

锻炼控制力

通过控制手握力度来维持哑铃的平稳是非常重要的。训练过程中要调动上身肌肉群从而控制肌肉让其能力有所增进、还加强了肌肉的强度。

一定要掌握好力度、方向，一不小心会造成关节损伤、肌肉拉伸。

使用到的肌肉群较多

哑铃可以锻炼到的部位很广泛，使用到的肌肉群也比较多。很多人只认为哑铃停留在锻炼二头肌、用来推举等动作方面，其实不然，哑铃可以做到全身锻炼。除了二头肌的弯举动作、三头肌的伸展动作、哑铃划船动作外，深蹲动作、硬举动作都可以使用到哑铃，锻炼到的肌肉群也很多。

哑铃非常便捷，它的动作可以是多样化的，只要你能想到的动作，都可以用哑铃来进行。

训练平衡

很多训练都习惯用手来进行，以致于在训练的时候重训多度从而使得肌肉左右不平衡。哑铃刚好可以帮助你，哑铃十重量是可以选择的，有些器材的重量都是固定的，不容易调整。通过调整哑铃的重量让肌肉得到平衡发展，还能修正手型。

有了这5大理由，哑铃的心动值是不是有提高了一些呢。