收腹？这不是很简单的嘛，谁不会啊。你看啊：深吸一口气，绷紧腹部，这不就行了吗。很平常的习惯罢了，谁还会在乎那么多呢。

但是在健身训练过程中，收紧腹部则会让你的躯干维持刚性，保持脊柱腰椎稳定。

收腹其实会运用到一些核心的肌肉，正确的启动腹部核心是有助于提升躯干稳定性。收腹还讲究，那到底这个腹部该怎么收呢？

分析了一下，收腹有这么两种情况：

一种情况：腹部往内缩，肚脐往脊椎方向推。看这位大哥的标准姿势。

经常这样做，那你是不知道这样通过往内吸腹的方式可以很好的帮助启动腹横肌和腹内斜肌吧，给你腰椎区域提供了一个稳定的保障，这是一个有效的技术呢。

但是相对于健身的人来说，它只有效的激活腹横肌和腹内斜肌这二个肌肉，而不是腹壁的所有肌肉，不完美。

另一种情况：绷紧腹部，还是这位大哥。

腹部不往内收，也不往外撑，而是自然的维持紧绷。

这种情况下如果有人要给你肚子一拳，你会怎么做？

当然是吸气然后紧绷腹部的肌肉来做迎击，这样做。这个时候紧绷腹部，腹壁肌肉将会全部被激活。

这两种方式各有千秋：

当进行有挑战性的动态稳定动作时，绷紧腹部的技术要优于腹部往内收的技术，这已经被证实了。

对于面对迅速的扰动时，绷紧腹部的技术也能提供脊椎更好的稳定度。

当处于伤病恢复期时，腹部往内收的技术能够很好的帮助你重新训练腹横肌及腹内斜肌。

一个简单的收腹，何必整的这么复杂呢？你们这群健身的人就是讲究，我们不讲究的人还是：挺胸抬头、深呼吸、收腹吧。要健身，可要好好收腹哦。