想开始健身了，就要改掉身上那些臭毛病了，不然你健身干什么。

这3个臭毛病啊，在男生身上常常犯啊，所以要统统拒绝才行。

拒绝吸烟

烟这个东西只能给人带来一时的舒适感，吸多了可是会上瘾的。都说吸烟有害健康，你想健身不就是为了健康着想吗，那就要拒绝吸烟。

况且，这吸烟会阻碍肌肉发育，影响肌肉对营养的吸收，还会消耗你体内的蛋白质和矿物质。这些物质都是对健身有帮助的，因为一根烟就把它们破坏掉了多可惜啊，不就白健身了吗？

拒绝酒

酒这个东西跟烟是一样的道理，喝时一时爽，醒后很难受。

酒这种刺激性比较大的饮品，很是伤胃的，好多的胃病都是因为酒啊。

酒这个东西对于健身的人来说也不好，酒精是一种毒素，会透过血液传送到身体各个器官，出现脱水情况，还会减缓身体的治愈能力。

说白了就是阻碍了肌肉的恢复能力，训练产生的酸疼感会延迟好久。肌肉恢复不好，身体自然就无法正常训练了。

更重要的熬夜

一定不要熬夜，不管是健身还是不健身，熬夜伤身的，没听过熬夜猝死的新闻吗？

睡眠不仅是帮助我们恢复体力，还促进肌肉的增长，健身的人一定不能熬夜，不然想练出肌肉很难的。

每天充足的睡眠让人精神好，也让肌肉休息好更有劲，深度睡眠期间是刺激肌肉生长的最佳时间哦。

觉没睡够，肌肉是不会出来的。

健身禁忌3不要都了解了吧，其实这3个不要不仅是对健身人来说很忌讳，对于我们平常人来说也是要忌讳，都是为了健康着想。