大家都知道平板支撑用来减肥是很有效的，因为一个动作可以锻炼到很多部位，特别燃烧脂肪，撑一会就满头的汗，大家不知道的是平板支撑还有这些好处。

提高新陈代谢速率

平板支撑是减肥动作首选因为它能消耗大量的热量，而消耗大量的热量可以加速身体的新陈代谢，所以平板支撑可以提高新陈代谢速率。

我们在做平板支撑时，身体会感到大量发热，这个时候就是考验我们耐力的时候了，看你能不能坚持下去完成动作。坚持下去能够大量排出体内的热量，减肥效果更好哦。

锻炼核心肌群

平板支撑是一个锻炼核心肌群非常有效的动作，能够锻炼到的肌肉也非常多。腹肌中的腹横肌、腹斜肌以及腹直肌，平板支撑都能够锻炼到。

平板支撑还能塑造臀部肌肉呢，它能够让臀部变得更加紧实，臀型也能够得到有效的改善。

平板支撑也可以锻炼手臂肌肉，让手臂肌肉变得越来越结实。

锻炼背部脊椎

因为平板支撑对腰部力量有一定的涉及，能够增加我们的腰部力量，从而减少我们脊柱以及背部出现伤病的几率。经常进行平板支撑动作，能够让我们腰部力量变得越来越大，并且能够增加腰背部的柔韧性，从而有一定的抗压作用，即使是出现一些碰撞或是负重，也能够有效的缓解带来的伤害。

想不到吧，一个动作可以得到这么多收获。本来只是想减肥，结果练着练着腰不疼，核心肌肉群也有力量了，额外收获还不少呢。