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平板支撑只是为了减肥吗?并不是,它还有这些好处
作者:编辑 发布时间:2019-09-27 浏览次数:
  

大家都知道平板支撑用来减肥是很有效的,因为一个动作可以锻炼到很多部位,特别燃烧脂肪,撑一会就满头的汗,大家不知道的是平板支撑还有这些好处。



提高新陈代谢速率

平板支撑是减肥动作首选因为它能消耗大量的热量,而消耗大量的热量可以加速身体的新陈代谢,所以平板支撑可以提高新陈代谢速率。

我们在做平板支撑时,身体会感到大量发热,这个时候就是考验我们耐力的时候了,看你能不能坚持下去完成动作。坚持下去能够大量排出体内的热量,减肥效果更好哦。


锻炼核心肌群

平板支撑是一个锻炼核心肌群非常有效的动作,能够锻炼到的肌肉也非常多。腹肌中的腹横肌、腹斜肌以及腹直肌,平板支撑都能够锻炼到。

平板支撑还能塑造臀部肌肉呢,它能够让臀部变得更加紧实,臀型也能够得到有效的改善。

平板支撑也可以锻炼手臂肌肉,让手臂肌肉变得越来越结实。


锻炼背部脊椎

因为平板支撑对腰部力量有一定的涉及,能够增加我们的腰部力量,从而减少我们脊柱以及背部出现伤病的几率。经常进行平板支撑动作,能够让我们腰部力量变得越来越大,并且能够增加腰背部的柔韧性,从而有一定的抗压作用,即使是出现一些碰撞或是负重,也能够有效的缓解带来的伤害。


想不到吧,一个动作可以得到这么多收获。本来只是想减肥,结果练着练着腰不疼,核心肌肉群也有力量了,额外收获还不少呢。


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