训练腹肌，肯定少不了卷腹动作。有些人喜欢做那些简单的卷腹运动，有些人喜欢利用健腹轮器材来做卷腹，那这两种方式有什么区别吗？哪个效果更好呢？

要说区别：一个简单，一个复杂。

卷腹运动我们平常都会做，但是这健腹轮就不一定都会了，健腹轮比较难掌控，有时候还起不来，感觉有点复杂。不像这卷腹动作，平常体育课上都会做，简单很多。

这健腹轮对于新手来说很难上手，完成不了的动作，难度系数高啊。所以卷腹动作的适应性比较强，不像健腹轮，适应起来要很长一个阶段了。

对于我们这些刚刚进入到腹肌锻炼的新手来说，还是卷腹运动比较适合啊。腹肌力量很弱，用健腹轮的话根本起不来好不，备受打击。虽说可以先试试跪姿的方式，但还是很难，算了，还是卷腹适合。卷腹可以帮助我们前期提升力量水平，锻炼腹部力量，之后可以尝试健腹轮也是不错的。

来帮你探究一下使用健腹轮器材为什么起不来？

归根到底就一个原因，腹部力量不够，核心肌肉力量不稳定。力量不行，支撑不了身体来完成动作，自然做不起来了。

不过也不用担心，放平心态，先通过其他的训练动作来提升腹部核心力量和稳定性，之后感觉可以了再来健腹轮，说不定那时候你就做起来了。

现在感觉这卷腹运动属于初级阶段，健腹轮器材属于高级阶段了，效果的话当然是高阶段的器材更好了，毕竟人家难度大、强度也大了。

想要练腹肌啊，新手的话就先从卷腹动作开始吧，如果你的腹部力量够、核心肌肉稳定，那你就开始健腹轮吧，更能促进腹肌的形成。