腹肌板，又叫仰卧板，健身房很常见。它是一种健身器材，用来做自由力量训练，别看它只是一块板子，在它上面可以进行的运动是真不少。再说了，现在的腹肌板怎么能只是单纯的练腹部呢，仰卧板也有多功能的。

多功能的仰卧板不再只局限于腹部训练，还增加了对背部、手臂、大腿等部位的训练。

这几个动作就是针对于不同部位而进行的锻炼。

仰卧起坐

想锻炼腹部的都做过的仰卧起坐动作。

仰卧抬腿

这个动作可以锻炼到我们的上腹部、大腿还有臀部肌肉哦，甚至还可以练出迷人腰线呢。

首先我们需要仰卧在仰卧板上，让我们的其中一条腿固定在仰卧板上，我们的身体需要躺直，然后将自由的一只腿抬起，用力向上，最好能与我们的身体垂直为最好。

俯身挺背

这个动作可以锻炼背肌肌肉，强化背部力量。

俯身在仰卧板上，双脚勾住仰卧板顶端，双手自然抱头，不要发力，利用腰背力量，做挺身动作。

经常锻炼是可以练出马甲线、人鱼线的。

不管腹肌板是不是多功能，只要想到多，动作多，照样可以称之为多功能的。在家里有一件这样的健身器材是不是感觉超棒，又不用占太大空间，没事就练出了6块腹肌、马甲线了。