小小弹力带，竟敢跟健身器材叫嚣。“谁给你的自信？自信当然是自己给的喽。”

不太健身的人可能不知道弹力带，它是这样的：弹力带是一种易于携带，使用简单方便且十分有效的小型体能训练工具。

由天然乳胶制成的，它可以有效改善肌力、身体活动能力和灵活性，有效提高运动成绩，帮助治疗人体的多种慢性疾病。

简单来讲就是一根有弹性的带子。

这么普通的带子，跟专业的健身器材叫嚣，是不是得拿出点“本事”才行啊。

还别说，还真有点“本事”

阻止了你在训练时“投机取巧”。

“投机取巧”是因为很多人在使用健身器材锻炼时会偷偷的借用健身器材的力量，利用惯性带动自己去训练，没有让自己的力气充分发挥出来。“偷”点力气出来，也“偷”走了你的训练效果。

弹力带没有惯性、没有动力，所以你是借不了它的力了。训练队时候不借力，得到的训练效果才会更好。

给自己省下了一些金钱与时间

健身器材只能在健身房里使用，出差在外想运动运动，还要花个钱去健身房。

1个月的健身卡钱都够买10条弹力带了。弹力带重量轻、体积小，便于携带；不熟训练场地的限制，随时可以进行锻炼。出差在外，再也不用费尽心思去找健身场所了。

弹力带能做的健身训练是很多的。

比如用弹力带做俯卧撑：把弹力带环绕在背部，按住它做俯卧撑。保持直线身体，上下运动要跟呼吸配合着来。

弹力带做的弯举动作：弹力带弯举，是通过肱二头肌向上提拉弹力带，训练的时候不要随便移动身体，上提的时候吸气，下放的时候注意呼气。

划船动作弹力带：附身划船动作也可以搭配着弹力带来练习，做动作的时候身体前倾，脚踩住弹力带。利用你的手臂垂直拉升弹力带，练习的时候要注意背阔肌的收缩和平衡感的保持哦。

这几个小动作，不需要健身器材也可以训练；不需要场地的限制也可以自由训练。

随身带上一条弹力带，口袋一放就可以，不需要太大的空间，你就可以随时的锻炼，利用省下的去健身房的费用和时间，正好让自己好好放松一下。

利用弹力带可以在任何姿态、任何平面进行训练，它的功能性是不是比固定的健身器材更强呢？它还可以在你使用健身器材锻炼的时候辅佐你精准刺激到相应的肌肉群，比较不错的辅助训练器械。