是谁规定的健身必须去健身房呢？健身就一定要花钱吗？虽然说有舍才有得，但是就健身来说，这个“舍”也是可以省略的，就像自家健身。

毕竟健身房那种大场合也不适合每天都去，想去这资金也不一定支持。

有这么个地方，可以让你天天都锻炼，而且还是免费的那种哦。没错，就是自己家里了。

自己在家里锻炼要给谁出钱吗？当然不用了。不过有人就说了，在家里锻炼效果肯定不行吧；在健身房里器材多，还有教练呢，家里啥都没有，效果肯定不好。不一定哦，在家里你只需要花个一个月健身卡的钱，照样能做到健身房的效果。

一条弹力带，一组哑铃，一个瑜伽垫，这还不到办健身卡的钱呢。

弹力带：物美价廉又好用，不占空间，便于携带，同时颜色丰富，漂亮的首选。

弹力带由天然乳胶制成，是通过拉伸产生的弹力来作为阻力的一种运动器材。不同的拉伸方向可以锻炼不同的肌肉，弹力带可以这样锻炼。

别看东西小，作用倒不少：可以有效改善肌力、身体活动能力和灵活性；有效提高运动质量，帮助治疗多种慢性疾病。

怎么说呢，“美貌与实用”集一体的器材这还是头一个吧。

哑铃:家中器材的必选。在健身房里也有好多人在使用它呢，哑铃可谓是健身者的“宠幸”器材吧。

家里地方小，一般放个5-10kg的哑铃就能开始充实你的肌肉了。

哑铃可以进行的动作就多了，俯身单臂哑铃划船，哑铃硬拉，直立哑铃交替前平举，坐姿哑铃推肩，直立哑铃侧平举，坐姿哑铃弯举，直立哑铃交替弯举等等。

因为它能帮助你锻炼到上肢各个部位的肌肉群，所以是很多健身者的选择。花个小钱把它移到家里不是更好吗？

瑜伽垫：瑜伽伸展动作也是健身者尝进行的运动，可以舒缓肌肉、拉伸肌肉、锻炼韧性。

训练累了吧，来瑜伽垫上放松放松肌肉，给自己按按摩。在进行锻炼之前要先拉伸活动一下肌肉，做点瑜伽动作。

想做个俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，总不能直接在地上做吧，太凉了，有个瑜伽垫正好。铺个瑜伽垫，就能轻松开练，再放点嘻哈劲爆的音乐，投入指数蹭蹭蹭往上涨。没事了在家里来个平板支撑。

一个垫子多种用途，没事了还可以放衣服，想收起来了，往网袋了一装就可以，随便一个角落就可以扔进去，这才几个钱。

弹力带用来拉伸肌肉，哑铃用来锻炼肌肉，按摩肌肉瑜伽垫上进行，一套肌肉服务下来，也可以练出肌肉的。

家里面营养也可以及时补充，每天看见它们自然而然就坚持下去了，它们在督促着你。安排个计划，开始你的家庭训练模式吧，生命在于运动