好多人进行力量训练，做来做去还是那些基础的训练，想加深点难度吧有承受不了，怎么回事呢？可能跟这些有关：

休息时间

组间休息的不同，让很多人无法进步。

对于普通人来说，休息时间在2-3分钟，但是对于进行高强度训练的人来说，这2-3分钟可能太短了。肌肉得不到充足的休息以及补充，会产生肌肉疲劳，这样训练下去只会越练越累，而且还没效果。

训练过程中的难度越大，需要的休息时间就会越久，5-7分钟可能会好一点。

组间的休息时间不能太短哦，休息不够，训练也会没效果的。只有得到足够的休息，训练计划才能完成。

循序渐进

进行力量训练可急不得，力量进步是一种逐渐适应的累积。

反复的累积叠加，才会让自己在训练上有所进步，总要给肌肉、身体一个适应的过程。如果太急躁、贪心，强度或量加太大反而无法适应，身体的不适也会随之而来。

力量训练讲究循序渐进

食物与睡眠

食物的补充是至关重要的，营养跟不上，训练也会弱下来。

增肌训练蛋白质很关键，维生素的补充也要有，更重要的还是管住自己的嘴。该吃的吃，不该吃的不能吃，吃要适量的吃，贪心可不行。

营养跟上，身体的恢复能力就能跟上，也能很快进行下一组训练。

充足的睡眠让身体更好的放松、恢复和生长。最有效的恢复发生在睡眠的时候。如果睡眠对你来说是个问题（不规律，睡不够，睡不好），那你是不会进步的！

食物和睡眠是在你可以控制的范围内影响恢复的重要因素。

这些因素掌握好，力量训练不进步都难呢。